Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jakie są skuteczne sposoby na rzucenie palenia? Dziś Światowy Dzień bez Tytoniu i kolejna szansa, żeby zerwać z nałogiem

Justyna Orlik
Justyna Orlik
O czym warto pamiętać przy rzucaniu palenia? Jakie okoliczności wziąć pod uwagę i jak przygotować się do tego procesu? Oto kilka podpowiedzi, które ułatwią wam trudną drogę do zerwania z nikotyną >>>
O czym warto pamiętać przy rzucaniu palenia? Jakie okoliczności wziąć pod uwagę i jak przygotować się do tego procesu? Oto kilka podpowiedzi, które ułatwią wam trudną drogę do zerwania z nikotyną >>>Fot . Pawel Relikowski / Polskapresse
Dane Światowej Organizacji Zdrowia są bezlitosne. Każdego roku z powodu palenia papierosów umiera ponad 8 mln ludzi, a nikotyna oraz substancje zawarte w papierosach przyczyniają się do rozwoju wielu groźnych nowotworów. O czym powinniśmy pamiętać 31 maja i jak skutecznie zerwać z nałogiem?

Spis treści

Ceny papierosów stale rosną. Za najtańsze papierosy obecne na rynku musimy zapłacić 13 zł, a mimo to badania pokazują, że palących w Polsce przybywa. Niektórzy robią to tylko okazjonalnie, ale co trzeci obywatel naszego kraju zmaga się z nałogiem. Sytuacja uległa pogorszeniu wraz z wybuchem pandemii. Najnowsze badania Polskiej Akademii Nauk pokazują, że 28,8 proc. Polaków: 30,8 proc. mężczyzn i 27,1 proc. kobiet regularnie pali papierosy. Skutki mogą być dramatyczne, bo u każdego palacza ryzyko niektórych schorzeń jest dużo większe niż u tych, którzy nie są uzależnienie od nikotyny.

Najczęstsze choroby spowodowane paleniem papierosów. Ile lat krócej żyją palacze?

WHO, co roku publikuje raporty, z których jasno wynika, że najgorszymi chorobami, z jakimi zmagają się palacze są rak płuc, krtani, gardła oraz przełyku, ale to nie wszystkie dolegliwości zdrowotne palaczy. Z badań amerykańskiego Centrum Zwalczania i Zapobiegania Chorobom wynika także, że zmagający się z nałogiem żyją krócej: mężczyźni o ponad 13, a kobiety o ponad 14 lat.

Na co najczęściej chorują uzależnieni od nikotyny?

  • zawał serca
  • choroby płuc
  • nadciśnienie tętnicze
  • astma oskrzelowa
  • przewlekłe zapalenie oskrzeli
  • choroby trzustki
  • wrzody dwunastnicy i żołądka
  • miażdżyca
  • refluks żołądkowo-przełykowy
  • udar mózgu
  • osteoporoza
  • szybsza menopauza

Ile papierosów dziennie nie szkodzi? Co się dzieje, gdy ludzie palą?

Każda ilość wypalanych papierosów jest groźna dla naszego organizmu. Ponad milion osób rocznie umiera z powodu tzw. "biernego palenia". Dlaczego? W dymie z papierosów znajduje się aż 4 tysiące substancji chemicznych, z czego 70 z nich jest rakotwórczych. Niebezpieczne są także e-papierosy, które wydzielają szkodliwe związki po podgrzaniu i jak dotąd nie pojawiły się żadne badania, potwierdzające ich lepszy wpływ na zdrowie.

Jak skutecznie rzucić palenie? Kilka sprawdzonych sposobów

Nie ma jednego złotego rozwiązania, z którego można skorzystać i z dnia na dzień zerwać z nałogiem. Często to długotrwały proces, a próby podejmowane przez palaczy mogą skończyć się fiaskiem. Najważniejsze to nie poddawać się i próbować różnych metod, bo nikotyna może nas zabić. Uzależnienie od palenia jest jak każde inne, więc przy okazji prób chęci odstawienia papierosów pojawia się głód, a wraz z nim magiczne myślenie, że "zapalę tylko jednego papierosa" lub "tylko raz się zaciągnę", co w naturalny sposób z powrotem buduje naszą "więź" z nikotyną.

Z jakich sposobów warto skorzystać przy rzucaniu palenia? Zebraliśmy je w kilka punktów, dzięki którym może być wam łatwiej zerwać z nałogiem.

Zobacz także:

od 16 lat

Przygotowania do sezonu na wrocławskim kąpielisku

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Jakie są skuteczne sposoby na rzucenie palenia? Dziś Światowy Dzień bez Tytoniu i kolejna szansa, żeby zerwać z nałogiem - Gazeta Wrocławska

Wróć na walcz.naszemiasto.pl Nasze Miasto